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形体气质礼仪培训

时间:2011-12-22 17:59 来源:企业礼仪培训 作者:商务礼仪培训 点击:

越来越快的社会节奏使我们没有太多时间去观察一个人,第一印象就是影响判断、交往、信任、合作的首要因素。谁不愿意与端庄、稳重、素质高的人建立关系呢?如果你常因不明确的原因拿不下订单、埋头苦干却得不到提升,是该从形象和气质上找找原因了。中华礼仪培训网为您量身打造《形体气质礼仪培训》课程!

一个美丽的女人,一定要有最佳的肢体语言、面部表情、行为举止,在一举手一投足之间尽显女性高贵的气质魅力。在这方面有一些公认的经典人物:赫本的古典高贵气质;林青霞的自然纯真气质;梦露的浪漫性感气质;张曼玉的东方优雅气质;我们在充满“气质”的世界看到:好长相不如好形体,好形体不如好气质。

参训人员:希望提升自身形象魅力、职场形象的女性

课程时间:根据客户需求进行调整

培训地点:客户自定

课程收益:

懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点便可使你的魅力大增。 女性的气质女性的气质特点:女人最优秀人品的集中体现,即举指优雅得体形体上的完美,品德情操上的高尚等,每一个人在性格或外貌方面,都有其独特的气质和优点。

懂得如何加以发挥,便可增加有为引力。仪态端庄,充满自信。一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的人,最能吸引别人,因此不要忽视仪表。身体上让人能够有标准的、美好的姿态;从言谈举指上,能够稳重、得体、高贵。

形体气质礼仪培训课程内容介绍:

一个人具备什么样的气质,对其精神面貌有很大影响,一个人真正的魅力主要在于其特有的气质。所谓气质是指人的相当稳定的个性特点。良好的气质不受年龄、服饰和打扮的制约,是以有为人诚恳、朴素、善良、谦虚的优良品质和优雅的气质。

课程引入:案例分析

世界著名影星索菲亚.罗兰,论形体,说不上美,个子不高,鼻子太长,臀部太宽,但人们觉得她很美。什么原因呢?她有气质。她的仪表,她充满自信的表情,掩盖了形体上的某些不足,给人一种美感。而有些女士,形体上提不出什么明显的曲线,发型时髦,衣着华丽,一副新潮模样,但却很难让人们将她们同美联系起来。这又是什么原因呢?“缺少内涵”。

可见,形体美不能止于形和体,还要讲究气质。从长远来说,气质更为重要。青春的魅力十分短暂,不可控制,不可复得,而气质却不会因时光的流逝而衰退,可以留之久远。美的形体如果没有气质,那是很难打动人的。

第一章节内容概述:

培养气质,首先要提高人的心理素质,自信、自尊。索菲亚.罗兰刚从影时,并不引人注意,但她充满自信的表情和态度,逐渐改变了人们的印象,人们看到了她的气质,不得不承认她美。人的外表形体只有同美的精神品格相结合,才是真正的美。没有内在的美,那是蜡像,或者是橱窗里的模特儿。“为学大益,在自求变化气质”。可见,”变化气质“,使气质高雅,是需要通过学习和培养的。

第二章节内容概述:

培养气质,还要注意自己的”无声语言“——动作、表情。举手投足,一颦一笑之间,一个手势,一个眼神,甚至说话的”腔调“,都能给人留下难忘的印象,或高雅,或粗俗。一些形体匀称、曲线优美,穿着入时的小姐,之所以不能给人留下美感,往往在于语言粗俗,行为不雅,或高声嚷嚷,或大笑不止,旁若无人,以示自己的”存在”,其结果引起人们的反感,不愿接近,当然也就无美可言。

第三章节内容概述:

形体训练不仅要达到锻炼身体的目的,更主要的是塑造美好体形。所以在动作选择上和练习过程中,注重培养自己养成收腹、挺胸的站立姿态及对肢体动作尽可能用长线条的动作来完成,以便更好地塑造肢体形态。身体动作与肢体动作的协调一致,使动作更加优美。

部分形体训练方法介绍

无论你是在公交车上,看电视时,排队等人中,只要涉及到坐、立、行,你都要按照以下方法来做,关键是紧腰、收臀、挺胸。这样健康优美的形体姿态就指日可待。

一、站姿及训练方法

站立姿势应做到挺、直、高,站立时身体重心尽量提高,身体各主要部位尽量舒展拔长,做到立颈、收颚、沉肩、挺胸、收腹、立腰、夹臀、直膝,整个人应挺拔舒展,要培养正确的站立姿势,可以进行下面几种练习:

1、靠墙站立

2、靠墙半蹲

3、靠墙支撑侧点地

二、坐姿及训练方法

坐时,上身应保持站立时的正确姿势,两膝靠拢,两脚可以并拢,也可以分开,但分开不要过大,可前后或左右略分开,或两脚交叉叠放,身体重心落在臀部上。不可两脚分开坐,或一脚架在另一脚伤。入座时上身保持正直,轻缓落下,离座时上身保持正直,自然平稳升起。坐姿训练方法:

1、坐位练习

2、起座落座练习

三、走姿及训练方法

正确的走路姿势要做到轻盈、优雅。走路动作的要领可以概括为:以胸领动肩轴摆,提髋提膝小腿迈,跟落掌接趾推送,双眼平视臂放松。走路的步幅步频要适当,根据自己的腿长和脚力而定,两脚应走在一条直线上。上体保持站立时的姿势,两臂有控制地前后摆动,摆幅适当,不宜过大。走路时不要左顾右盼,左右摇晃,上下颠簸。掌握正确的走路姿势,训练方法:

1、摆臂练习

2、原地踏步练习

3、向前走步练习

四、跑姿及训练方法

正确的跑步姿势要做到敏捷、协调、轻盈。跑步时,肘关节的夹角几乎不变,不要甩前臂,两臂自然地前后摆动,膝踝关节有弹性,有轻轻向上跳得感觉。不要弯着腿、蹲着跑。练习跑姿的方法:

1、摆臂练习

2、原地小跑练习

3、20~30米的跑步练习

第四章内容:形体训练纠正篇

第五章内容:形体气质礼仪培训总结

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