形体气质礼仪培训

越来越快的社会节奏使我们没有太多时间去观察一个人，第一印象就是影响判断、交往、信任、合作的首要因素。谁不愿意与端庄、稳重、素质高的人建立关系呢？如果你常因不明确的原因拿不下订单、埋头苦干却得不到提升，是该从形象和气质上找找原因了。中华礼仪培训网为您量身打造《形体气质礼仪培训》课程！

一个美丽的女人，一定要有最佳的肢体语言、面部表情、行为举止，在一举手一投足之间尽显女性高贵的气质魅力。在这方面有一些公认的经典人物：赫本的古典高贵气质；林青霞的自然纯真气质；梦露的浪漫性感气质；张曼玉的东方优雅气质；我们在充满“气质”的世界看到：好长相不如好形体，好形体不如好气质。

参训人员：希望提升自身形象魅力、职场形象的女性

课程时间：根据客户需求进行调整

培训地点：客户自定

课程收益：

懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点便可使你的魅力大增。 女性的气质女性的气质特点：女人最优秀人品的集中体现，即举指优雅得体形体上的完美，品德情操上的高尚等，每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。

懂得如何加以发挥，便可增加有为引力。仪态端庄，充满自信。一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的人，最能吸引别人，因此不要忽视仪表。身体上让人能够有标准的、美好的姿态；从言谈举指上，能够稳重、得体、高贵。

形体气质礼仪培训课程内容介绍：

一个人具备什么样的气质，对其精神面貌有很大影响，一个人真正的魅力主要在于其特有的气质。所谓气质是指人的相当稳定的个性特点。良好的气质不受年龄、服饰和打扮的制约，是以有为人诚恳、朴素、善良、谦虚的优良品质和优雅的气质。

课程引入：案例分析

世界著名影星索菲亚.罗兰，论形体，说不上美，个子不高，鼻子太长，臀部太宽，但人们觉得她很美。什么原因呢？她有气质。她的仪表，她充满自信的表情，掩盖了形体上的某些不足，给人一种美感。而有些女士，形体上提不出什么明显的曲线，发型时髦，衣着华丽，一副新潮模样，但却很难让人们将她们同美联系起来。这又是什么原因呢？“缺少内涵”。

可见，形体美不能止于形和体，还要讲究气质。从长远来说，气质更为重要。青春的魅力十分短暂，不可控制，不可复得，而气质却不会因时光的流逝而衰退，可以留之久远。美的形体如果没有气质，那是很难打动人的。

第一章节内容概述：

培养气质，首先要提高人的心理素质，自信、自尊。索菲亚.罗兰刚从影时，并不引人注意，但她充满自信的表情和态度，逐渐改变了人们的印象，人们看到了她的气质，不得不承认她美。人的外表形体只有同美的精神品格相结合，才是真正的美。没有内在的美，那是蜡像，或者是橱窗里的模特儿。“为学大益，在自求变化气质”。可见，”变化气质“，使气质高雅，是需要通过学习和培养的。

第二章节内容概述：

培养气质，还要注意自己的”无声语言“——动作、表情。举手投足，一颦一笑之间，一个手势，一个眼神，甚至说话的”腔调“，都能给人留下难忘的印象，或高雅，或粗俗。一些形体匀称、曲线优美，穿着入时的小姐，之所以不能给人留下美感，往往在于语言粗俗，行为不雅，或高声嚷嚷，或大笑不止，旁若无人，以示自己的”存在”，其结果引起人们的反感，不愿接近，当然也就无美可言。

第三章节内容概述：

形体训练不仅要达到锻炼身体的目的，更主要的是塑造美好体形。所以在动作选择上和练习过程中，注重培养自己养成收腹、挺胸的站立姿态及对肢体动作尽可能用长线条的动作来完成，以便更好地塑造肢体形态。身体动作与肢体动作的协调一致，使动作更加优美。

部分形体训练方法介绍

无论你是在公交车上，看电视时，排队等人中，只要涉及到坐、立、行，你都要按照以下方法来做，关键是紧腰、收臀、挺胸。这样健康优美的形体姿态就指日可待。

一、站姿及训练方法

站立姿势应做到挺、直、高，站立时身体重心尽量提高，身体各主要部位尽量舒展拔长，做到立颈、收颚、沉肩、挺胸、收腹、立腰、夹臀、直膝，整个人应挺拔舒展，要培养正确的站立姿势，可以进行下面几种练习：

1、靠墙站立

2、靠墙半蹲

3、靠墙支撑侧点地

二、坐姿及训练方法

坐时，上身应保持站立时的正确姿势，两膝靠拢，两脚可以并拢，也可以分开，但分开不要过大，可前后或左右略分开，或两脚交叉叠放，身体重心落在臀部上。不可两脚分开坐，或一脚架在另一脚伤。入座时上身保持正直，轻缓落下，离座时上身保持正直，自然平稳升起。坐姿训练方法：

1、坐位练习

2、起座落座练习

三、走姿及训练方法

正确的走路姿势要做到轻盈、优雅。走路动作的要领可以概括为：以胸领动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送，双眼平视臂放松。走路的步幅步频要适当，根据自己的腿长和脚力而定，两脚应走在一条直线上。上体保持站立时的姿势，两臂有控制地前后摆动，摆幅适当，不宜过大。走路时不要左顾右盼，左右摇晃，上下颠簸。掌握正确的走路姿势，训练方法：

1、摆臂练习

2、原地踏步练习

3、向前走步练习

四、跑姿及训练方法

正确的跑步姿势要做到敏捷、协调、轻盈。跑步时，肘关节的夹角几乎不变，不要甩前臂，两臂自然地前后摆动，膝踝关节有弹性，有轻轻向上跳得感觉。不要弯着腿、蹲着跑。练习跑姿的方法：

1、摆臂练习

2、原地小跑练习

3、20~30米的跑步练习

第四章内容：形体训练纠正篇

第五章内容：形体气质礼仪培训总结